怎么衡量自己的日常状态注意事项

标准三：过程是否留档

关键环节有没有拍照、记录或书面确认。留档不只是为了合规，它决定了后面出问题时能不能快速定位。

指标二：局部紧张度

固定一个部位，早上起床时打 1–5 分。同一时间、同一动作打分，才有可比性。

指标三：活动量

每天走路或活动的大致时间。这一项变化往往比体感更早反映出来。

怎么看

只看趋势，不看单次。记满两周再回头看，比凭记忆判断靠谱得多。茶室给茶友的记录卡就是按这三项设计的。